不味すぎなプロテイン、捨てる前に試したいこと
プロテインにはメーカーによる差、味による差、割方による差、単純に飲み慣れているかどうかによる差、飲む時間や空腹具合による差などなど色々な要因で味わいが変わります。
時には吐き気を催したり、不味すぎて嫌な気持ちになったり、みんなこれを我慢して飲んでいるの？と疑問に思ったりしますよね。
そこでそんなプロテインを捨てる前に試してほしい不味いと感じるプロテインを味変したり、美味しく飲める可能性がある方法などを紹介していきます。
実際にプロテイン臭が苦手な私が水割りで飲めるようになったので、参考になるかと思います。
プロテインの飲み方研究
まず近年のプロテインは美味しくなっているとはいえ独特のプロテイン臭というのはあります。
牛乳から分離した成分を集めているのでどうしても香りがしてしまいます。その人工物感は飲み始め程強く違和感として覚え、時には吐き気や気持ち悪さに繋がります。
そんな場合には水割りではなく牛乳で割ったりして風味を押さえてみることをお勧めします。
牛乳で常飲するのではなく、体にプロテインというものを鳴らすために試験的に牛乳で割って飲みやすい形にしてしまうという方法ですね。
除脂肪期やダイエット目的では牛乳にすると脂質やカロリーの増加はしてしまいますが、プロテインを飲めるようになるかどうかの差は大きいので慣らすことをお勧めします。
牛乳割の利点は何といっても飲みやすさにあります。
フレーバー込みのプロテインならばだいたいどれを混ぜても濃厚な甘いドリンクになるため、特有の香りが牛乳に紛れてかなり飲みやすくなりますよ。
この他、牛乳以外にも応用できる飲みやすい技をいくつか見つけていますので紹介していきます。
とにかく飲み慣れて特有のプロテイン臭に慣れるか、プロテイン臭を感じさせない味わいに変えるのがプロテインを不味いと感じる時の対策として有効です。
プロテインの水割り＋スムージー
まず私がプロテイン臭がダメな人に試してほしいのがこの組み合わせです。
プロテインを200mlで作る場合を例とすれば100mlを水、100mlをカゴメのスムージーにして割る方法です。
カゴメのスムージーはお勧めはグリーン、ビタミン、冬場ならば柑橘系のもので個人的には柑橘＞ビタミン＞グリーンでおすすめです。
スムージーは色々な野菜果物が入っておりドロッとした濃厚な感じですが、香りが非常に強いです。
単体ではプロテインと合わせるとドッロドロの溶かしたチーズみたいになるのですが、水と1対1で割ることでさらさらかつ薄くない味わいを残せます。
なんといっても水でプロテインが飲めるのが大きいです。しかも私はフルーツ系のフレーバーなのですがプロテイン臭が水割りの癖にかなり薄いです。
チョコや抹茶など濃厚系だと相性が悪いかもしれませんが、水割りプロテインが気持ち悪い私がうまい～と感じられるぐらい普通に飲めるのでかなりおすすめできる飲み方です。
カゴメスムージーも一本で３回分持ちますし、カロリーは一回当たり４０kcal程度で済みますので牛乳と比べると約９０kcalぐらい軽いです。
出来れば水は水道水ではなく冷やしたミネラルウォーターを使いましょう。
ミネラル水＋スムージー類＋乳酸菌飲料
プロテイン臭が苦手すぎる人にお勧めしたいのがこの組み合わせです。
水は必ず冷やしたミネラルウォーター、前述のカゴメスムージー、これにヤクルトやピルクルを混ぜ合わせます。
この組み合わせは自分の中で革命でした。
私は牛乳割→この組み合わせ、今はミネラルウォーター＋スムージーで割っています。
乳酸菌飲料が入ることで味わいがマイルド、かつ少しの酸味感が加わるんですがこれがプロテイン臭の低減に大きく貢献します。
混合物の分量が２５０mlぐらいになるので必然的にプロテイン量も薄まり、プロテインがまずい、気持ち悪いと感じる人が水で慣らしていくにあたり最もおすすめできる組み合わせなのではないかなと思います。
フルーツ系で合わせていると後味がフルーツ感でさっぱりしており、プロテイン臭はありません。
いい飲み方が見つからない方にとてもおすすめです。
冷やしたミネラルウォーター割
プロテイン臭についてですが、多くの人はプロテインを水道水で割っているのではないかなと思います。
水道水は冷えてはいますが冷え切ってはおらず、しかも都市部に行くほど水道水自体があまりいいものではないためこれが変な味に繋がっている可能性が考えられます。
一度冷やしたミネラルウォーターで割ってみてください。同じ水割りでも匂いや口当たりが大きく変わります。
特に牛乳を冷やして飲んだ時とちょっとぬるくなったときに感じるようなむわッとした特有の香り。あの感覚が大きく改善されますのでいわゆるプロテイン臭がだいぶマイルドに感じられます。
うちは浄水器を使っているよという方でも温度が違うのと、浄水器とミネラルウォーターではだいぶ違うと感じます（うちも浄水器です）ので、これは騙されたと思って２L６０円ぐらいの水で構いませんので試してみてください。
温度と水でだいぶ違いますよ。
プロテイン臭が苦手な人の摂取時間による差
私はプロテイン臭がだいぶ苦手で吐き気が来るタイプなのですが、この感覚が時間により異なることを体感しています。
プロテインがまずいと感じている人の中には同じように時間を変えることで飲みやすくなる可能性があるかもしれないのでその点について述べます。
まずプロテインを飲みなれた現在でも早朝から朝位の時間帯に飲むプロテインはめちゃくちゃに気持ち悪く感じます。
例えば朝食のタンパク質にプロテインを取っていて不快感を覚える方はこの朝の時間帯をずらすか、朝食をとって胃に何か入れてからプロテインを摂取するようにするとだいぶマシに感じられると思います。
朝、朝食前のプロテインは本当にきついですね。タンパク質をどうしても入れたい場合にはささみを茹でたりするのがおすすめです。タンパク質が取れますし、朝でも食べやすいです。
一方で朝以外の時間ではどの時間帯もそんな差はないかなと思います。
筋トレ前、おやつ、寝る前などにとっても朝ほどの気持ち悪さは無いですね。
同じように朝とっていた人は時間を変えてみて、朝のプロテインの代替には事前に茹でたささみなどを活用しましょう。
また、筋トレ前など空腹時に入れるプロテインについてですがこれも一度食事を入れておけば気持ち悪さは個人的に体感しないかなと思いますね。
早朝にトレーニングをしようとしていて朝にプロテインを飲む方。私は筋トレ初期にジムに通い始めた時、空いているので朝６時台にジムに行っていましたが、トレ前にプロテインを飲んでいっていました。
この時が最もプロテインに苦手意識を持っていた時期となりますので、早朝空腹にプロテインを入れないようにしてください。
恐らくしっかり規律を持つ人ほどこうした朝活などを取り入れてプロテインに苦手意識を持ってしまっているかもしれません。
それを飲みなれていない時期にやるとプロテイン不味いという印象に陥りますね。
不味いプロテインは味が合わない可能性もある
プロテインには多くのフレーバーがありますよね。
ジャンルでいうと濃厚なチョコやバニラなどのタイプ、フルーツ系に分けられるかなと思いますが、この辺でも合う合わないはあります。
濃厚系は単一で味が濃いために合わないと味変なども難しいのが難点と言えます。
私もザバスのリッチショコラからプロテインを買いましたが、これは甘すぎるしプロテイン臭も際立つ感じで一気に濃厚系が苦手になりました。
直近ではフルーツ系ばかり買っていますが、味変や初心者にはバリエーションを利かせやすいのでフルーツ系がおすすめです。
恐らく濃厚系ではスムージー割などは難しいと思います。
一方でフルーツ系ならば単体で飲んでも牛乳で飲んでも味わいが変わりますし、各種ジュースやスムージーで味を変えられますので長い間楽しむことができます。
長期的にプロテインと付き合うつもりならばフルーツ系がおすすめです。
後は安すぎるプロテインを購入して不味いと感じるならばメーカーなどを変えてみるのもいいと思います。
私は現在ＶＩＴＡＳのものを使っていますが、ザバスに比べるとフルーツ系も多く飲みやすいなと感じています。
今後はバズーカ岡田監修のプロテインに変えていくつもりです。
私的まずいプロテインの組み合わせ例
一応まずい組み合わせも紹介していきます。
水道水＋プロテイン
代表例ですね。冬場ならまだ冷たい水で良いですが暖かい季節の水道水で割ったプロテインはマジでまずいと思います。
最初にこれを試してしまったせいでプロテインの水割りは飲めないとなってしまいました。
ぬるい水でのプロテインは個人的には調子を悪くしたいときに飲むものなのではないかなと思っています。
文句なしで不味い組み合わせです。
豆乳＋プロテイン
豆乳が200mlパックでの持ち運びに便利であるため、出先などで使えるのではないかと試したものです。
牛乳と違い豆乳を混ぜると固形物に近いドロドロになります。
シェイクよりもドロドロです。
味わいは悪くはないので濃厚系フレーバーを利用している方はむしろ気に入ったりするかもしれません。
とにかく飲み物というよりは食事という感じでした。
成分的に見ると植物性と動物性のタンパク質が取れるのでねっとり感が好きならばおススメできるかもしれません。
シェイカーに３０～４０ｍｌ分ぐらい張り付いてしまうのでちょっと損した気もします。
結局は飲み慣れ。プロテインを捨てた過去
と個人的な体験を例にプロテインを美味しく飲むためにしてきたことを述べてきました。
多分、いろいろやりつつ飲む中で慣れてきたというのが一番の差なのだと思います。
不味いプロテインはもう飲めないし捨てようと思いますよね。
私はザバスリッチショコラ、vitasキウイ、vaitasフルーツミックスの初期に買った３つのプロテインを立て続けに捨てています。
これらはいずれもプロテイン界隈では有名なメーカーのものです。
味として以前にプロテインというもの自体が初めて飲むと世間では美味しいと言われつつもその人工物感に拒絶感が出ます。
また、フレーバーとして濃厚系が合わず、フルーツ系もプロテイン臭が合わずプロテインは口に合わないやとなってしまったからなのですが、筋トレを続けていって食事を改善していくとやっぱりプロテインの栄養素や利便性っていいなと思うんですよね。
故にvitasマンゴーを懲りずに購入してそこまでは牛乳オンリーで割っていたのですが水を変えたり冷やしたりスムージーや豆乳で割ったり色々試す中で水割りスムージーやミネラルウォーターで飲むと飲みやすいことを発見しました。
そうして飲んでいくと段々と異物感、人工物感がなくなってきたため今は普通に飲めるようになりました。
それでも朝はダメなので不思議なものですね。
今回は自分の体験を例にプロテイン臭で吐き気を催す人間がプロテインを飲むために試行錯誤して得た個人的に効果的方法を紹介しました。
あなたに当てはまるとは限りませんが、飲みたくないと感じるぐらいプロテインに気持ち悪さを覚えた人でも慣れることができたので一つ参考にしてみてください。
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