高たんぱくヨーグルトといえばな２種類
筋トレを始めると成分表のたんぱく質量や脂質量などが気になりますよね。
増量中や減量中で食べられるものも変わってきますし、せっかく筋トレに力を入れるのならば食事や睡眠にも気を配りたいと思うあなたはなかなかの筋トレ好きであると思われます。
腸環境を整えつつたんぱく質が取れる選択肢として思い浮かぶのがヨーグルトです。
筋トレ向けにはオイコスやパルテノのようなヨーグルトがありますが、これらの味わいや使い分けはどのようにするとよいのでしょうか？
高蛋白質ヨーグルトの結論
まず結論としてはこれらの高蛋白質ヨーグルトは最寄りのスーパーでの値段や増量中か原料中かで使い分けるのがおすすめです。
オイコスが安ければオイコス。パルテノが安ければパルテノを選べばいいですが、基本パルテノのほうが安いので私はそちらを好んでいます。
また、選択肢としてはオイコスは低脂質であることから減量中の常食向きで、パルテノは通常のものはししつが４ｇほど含まれているのでボディビルのような極限まで絞るような方は気にした方がいいかもしれません。
とはいえパルテノにも低脂質のものがありますので、正直お好みですね。
しかしそれでは記事としても面白くありませんので私が食べた感じの中で使い分けを詳細に述べていきます。味わいなどにはこの二つは大きな違いがあります。
パルテノとオイコスの味や食感の違い
まずパルテノとオイコスでは食べやすさがかなり違います。
脂質量が違うというのはそうなのですが、パルテノのように低脂肪でも脂質が若干あるものとオイコスのように脂質がないものでは想像以上に味わいに差があります。
まずオイコスはヨーグルトですがひび割れています。雨が降らない乾季の大地のようにひび割れています。オイコスをスプーンですくうともはや固形物です。
一方でパルテノは低脂質でもひび割れておらず、スプーンですくうと滑らかに持ち上げることができます。
オイコスは口に運ぶとぱさぱさのクッキーを口に運んだ時のように口の中の水分が持っていかれてしまいますが、低脂質パルテノでは水分を感じることができます。
まとめるとボソボソのオイコスと滑らかなパルテノというように低脂質でも実はかなりの違いがあります。
また、オイコスもパルテノもフレーバーがあります。オイコスは脂質なしのものに風味が付いており、パルテノは通常のししつ４ｇ程度のものにフレーバーが付いているという感じです。
パルテノにおいては低脂質で味付きのものがないというのが違いですね。
肝心のフレーバーなんですが、パルテノのフレーバーは素晴らしくおいしいです。
脂質の差は４ｇといえどもその差は大きく、通常のヨーグルトを濃縮したようなギリシャヨーグルトの味わいとわずかな脂質に由来する滑らかさ、そして果物系のソースなどもそのヨーグルト自体の滑らかさのおかげで随分しっかりとした味わいに感じられます。
私はバニラ味がかなり好きですが、味についてはどれを食べてもおいしいですね。
オイコスは味が付いていてもやはりボソボソ感が付きまといます。私が例えるならばクリームチーズですかね。
クリームチーズの果物風味みたいな感じで、ボソボソなヨーグルトにそれっぽい風味が加わっているようなヨーグルトとフルーツがまばらな印象です。
私は低脂質でも圧倒的にパルテノが好きですね。
パルテノはオイコスよりも価格が2/3程度で買える場合もあり、低脂質の選択肢もあります。
それでいて濃厚なヨーグルト感もありつつボソボソしすぎていないですし、味もオイコスよりもはっきりとしており、そのフレーバーを買う意義があると思います。
オイコスについてはやはり低脂質かつ高たんぱくな選択肢があることとパルテノ以上の12gや15gなどの選択肢があるのは強みかなと思います。
しかし個人的にはオイコスはヨーグルトなのか？と疑問に思うところがあります。
ギリシャヨーグルトのように濃縮させたのとはまた異なるようなボソボソ間であり、体のため筋肉のために無理して食べるよな決して好んで食べたいとは思わないような不思議なヨーグルトという感じです。
私は正直オイコスの１０ｇたんぱく質のものを１パック食べるのが苦痛でした。
せっかく食べるならおいしく食べたいものをとりたいという風に思いパルテノにしてみたところ個人的にはこっちのほうが全然好みだし続けられそうだなと思ったのでパルテノで続けています。
朝食で忙しい日などに１０ｇのたんぱく質が取れるのは便利ですね。
パルテノとオイコスの使い分け
オイコスに不利な感じの比較となりましたがつまるところ使い分けです。
オイコスは高たんぱくで低脂質、パルテノは濃縮したヨーグルトのような味わいで高たんぱくかつ食べやすい。
つまり食事を徹底するボディビルやフィジークのようなプロの領域に挑んで体を絞っているような方はオイコスを選択して、そこまでの絞りはしないけれどもボディメイクをしたり日常的にたんぱく質摂取量を増やしたいというような場合にはパルテノを選ぶといいかなともいますね。
多くの人にはパルテノのほうが口に合うと思います。パルテノはやはり食べ慣れたヨーグルトの味わいであるため、万人に合うと思いますね。
とはいえこれらはあくまで両方をいくつかのフレーバーで味わった私の感想です。
どちらも一つ当たり１００円台で購入することができますので、本記事を参考にしつつ両方一度は試してみるのがおすすめですね。
パルテノはバニラ味がおすすめです。
オイコスはフレーバーでもプレーンと価格が変わらないので、好きな味を選んでみるとよいかなと思います。
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